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懂得拒绝,才是尊重对方!拒当滥好人学会说不的艺术

你有「拒绝困难症」吗?面对不合理的要求、不想做的事,你总是压抑自己的需求和想法,以对方为优先。
日本心灵畅销作家野口嘉则在着作《不完美,其实也很好》指出,乍看之下,这似乎是尊重对方的做法,但事实上却隐含着严重的问题,长期累积过多的压力,最终会对于彼此的关係感到疲惫,甚至愤怒怨怼。今天起,请开始重视自己的想法、给自己选择的权利,从学会说「不」开始。


以「自我肯定的态度」来说「不」
首先,我们要明确告诉他人那条「界线」的存在,表明「我不希望越过这条线」,一旦对方越线了,就必须说「不」。在不剥夺别人权利的情况下,同时能坦率表达自己的意见与立场,我们称之为「自我肯定的态度」。想要明确划出自己的界线,这将是不可或缺的态度。
举个例子说明,A小姐正在传简讯,朋友立刻靠过来问「传给谁啊?我要看!」,但A小姐想维护自己的隐私,因此告诉朋友:「我认为简讯算是一种隐私,我不想给别人看到,所以妳不可以偷看喔。」
诚实地传达你的感受
重点在于察觉对方的言行举止和态度会带给自己什幺样的感觉,并诚实地传达出来。因此平常就要好好检视自己的想法和情绪,只要时常练习,并且实践以「自我肯定的态度」来表达想法,有助于我们提升能自我存在的价值感。


我们之所以无法拒绝别人,可能出自于害怕对方不开心,甚至因此疏远我们。面对这样的状况,我们难免感到不安、悲伤或是寂寞。务必仔细感受这些情绪,藉此连结自己的内心深处,反覆这种体验,我们才能在名为「自己」的大地上深根,进一步活出自己。
资料来源:《不完美,其实也很好》

作者:野口嘉则

出版社:三采文化


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