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当红日剧女星不老保养:起床睡前就喝这1杯

由日本杰尼斯偶像团体岚的队长大野智主演,近期台湾与日本同步播映的人气偶像剧「谈恋爱世界难」,饰演女主角的日本女星波瑠美貌令人印象深刻,曾任女性杂誌《Seventeen》专属模特儿,有着无暇透明肌肤的波瑠,是许多女性憧憬的对象。日本女性美容网站作家继田理恵,特别研究了波瑠的日常保养法!
《波瑠5大保养法》
1.早上起床和睡前喝热开水 
模特儿出身,近年转型为演员的波瑠表示,每天一早醒来最喜欢喝热开水,睡前也会饮用。想要有毫无任何黯沉的肌肤,提高代谢率是非常重要的。
日本美容作家铃木高子指出,睡眠中流汗,早上起床时身体是处于缺水的枯竭状态,喝杯温热的水,有助于活化内脏,暖活身体,提高内脏机能外,还有助于改善虚寒体质。而基础体温提高了,代谢也会跟着提高,有助于改善皮肤状况,而温暖内脏,也有助于提高消化机能,排出老废物质。
2.一年四季都穿袜子、使用肚围 
非常小心避免受寒的波瑠,一年四季都穿着袜子以及肚围,一旦虚寒就会导致代谢下降,形成易胖体质,波瑠在春夏时节会活用薄的肚围,避免受寒。

3.自製蔬果汁
为了健康养生,很多人会喝蔬果汁与果汁,外面贩售的蔬果汁却为了调味,常会添加容易产生内脏脂肪的果糖和添加物,因此波瑠买了果汁机,只喝自己做的蔬菜汁和果汁。  
4.洗澡时反覆用冷水沖脚尖  
洗澡时反覆用冷水沖脚尖,能促进血管收缩,提高血液循环,有助于预防虚寒。即使是温暖的春夏时节,也有可能因为空调而受寒,洗澡时用冷水沖脚尖远比半身浴简单,更容易长久持续。
5.喝味噌汤 
波瑠表示,自己喜欢加了豆腐和海带的味噌汤。海带是低热量又含有丰富矿物质的食物,而味噌汤里有很多抗老化的成分,对身体有诸多好处。从大豆而来的味噌,含有丰富的大豆异黄酮,有助于补充随着年龄而减少的女性荷尔蒙,此外还有胺基酸等营养成分,有助于养颜美容。 

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